跑步时心率多少正常

跑步时心率为110~120次每分钟一般就是正常情况。

因为跑步时运动量增加，心率会加快，往往高于正常心率。但随着跑步的结束，经过缓慢的休息，心率会慢慢下降，恢复正常。正常的静息心率是60~100次/分钟。如果跑步过程中心率快于140次每分钟，就容易出现心动过速。跑步属于有氧运动，有氧运动的心率计算公式与年龄有关。大运动心率220减去年龄的80%，小运动心率220减去年龄的60%。所以平时尽量以慢跑等有氧运动为主，减少百米冲刺和剧烈跑步的时间，以免增加心脏负担。

建议跑步后要多喝水，不要用冷水洗头或洗澡，以防感冒。