心神不宁、胡思乱想失眠一般可以通过饮食调养、运动调养和睡眠节律调养等方法调理。
1、饮食调养:
在饮食上要多吃易消化的食物,以清淡饮食为主,避免含有刺激性成分的食物,如奶茶、咖啡、可乐等。
2、运动调养:
配合自身活动适当运动,如打太极拳、摇呼啦圈、慢走等,可以让患者自己的心情放松,也可以消耗额外的能量让晚上睡得更好。
3、睡眠节律调养:
要定时睡觉,定时起床。刚开始的时候,如果睡不着,可以在床上闭眼,让身体逐渐适应这种新的节奏,帮助入睡。适当的体育锻炼不仅有助于增强体质,还有助于促进身心健康,缓解失眠。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
二级甲等 中医医院 公立
湖北省恩施州巴东县信陵镇金堂路13号
二级 综合医院 公立
枣庄市解放北路156号
二级甲等 综合医院 公立
陕西省泾阳县泾干镇北极宫
三级 综合医院 公立
九江市修水县凤凰山路35号
二级甲等 综合医院 公立
通化市和平路135号
二级 专科医院 特色医院
襄阳市樊城区鼓楼南街15号