怎样消除双下巴和粗脖子

一般可以通过运动、饮食治疗、手术等消除双下巴和粗脖子。

1、运动：

长时间保持不良姿势是脖子和双下巴形成的重要原因。通过训练局部肌肉力量，可以改善脖子和双下巴的赘肉，也可以让体态更加完美。比较有效的锻炼方法有仰卧头后仰、侧卧位侧卧头弯曲、抗阻力抬头训练、低头训练等。

2、饮食治疗：

这是一种相对健康的疗法。通过控制饮食减肥，可以瘦脖子，改善双下巴，而且要避免吃高脂肪高糖分的食物。

3、手术：

用溶脂针溶解颈部和下巴多余的脂肪，或者用内科手术抽出多余的脂肪。建议患者平时多做抬头望天、伸脖子的动作。