难受怎么办

难受通常可以通过转移注意力、适当运动、调整心态等方式进行缓解。

1、转移注意力，做快乐的事情，比如外出购物、呼吸新鲜空气、看电影、吃美味的食物、买特别喜欢的东西、与好朋友聊天，或者寻求家人和朋友的理解和帮助。

方法可以有效地转移注意力，让自己快乐，缓解内心的问题。

2、适当运动，如跑步、打篮球、长跑、瑜伽、游泳等运动，可以有效缓解各种负面情绪，包括焦虑、紧张、抑郁、易怒等情绪问题。

然而，只有经常锻炼才能有更好的效果。因此，有氧运动应保持每周两次以上。

3、调整心态：

学习心理方法，积极调整内心的不适问题。例如，学会关注当下，做应该做的事，应该学会顺其自然。建议患者应注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。