增肥的方法

增肥通常可以从饮食、运动以及作息等方面进行解决。

1、饮食：

患者每天除必需营养的摄入，还需多吃高蛋白食物，如鸡蛋、豆制品以及牛奶等，可有助于提升肌肉含量，达到增肥目的。

2、运动：

患者应多进行无氧运动，如仰卧起坐或者哑铃等，可有效增加肌肉含量，也能够达到增肥的效果，并且体形更加美观。

3、作息：

由于熬夜会产生大量热量，不利于增肥，因此需要避免熬夜，规律作息，产生更多能量与脂肪，起到增肥的效果。建议患者日常需注意调理肠胃，改善肠胃的消化吸收作用，合理规划地进行增肥。