早餐吃什么有营养又养胃

早餐吃牛奶、鸡蛋和小米粥等食物有营养又养胃。

1、牛奶：

牛奶是一种非常有营养的饮料，有助于身体补充钙质。但是不要空腹喝牛奶，可以搭配面包和苹果等其他食物一起吃，增加饱腹感，有助于肠胃健康。

2、鸡蛋：

鸡蛋营养丰富，可以为身体补充优质蛋白质，有助于饭后延长饱腹感。经常吃鸡蛋可以提高记忆力，也有助于控制体重，有利于减肥。

3、小米粥：

小米的营养丰富，含有丰富的膳食纤维。煮小米粥时，粥上层的粥油可以修复受损的胃黏膜，有助于维护肠胃健康。患者的早餐需要注意营养的均衡与搭配，有助于身体的健康。