肚子肥胖怎么办

胖肚子可以通过加强锻炼、注意饮食等方法瘦下来。

脂肪的堆积是因为能量摄入大于能量消耗，糖分、油脂等转化为脂肪，积蓄于体内，然后导致了肥胖。因而要想瘦，就需要通过减少能量摄入、加速能量消耗的方法。需要减少能量摄入，同时尽量增加生果、蔬菜、杂粮等摄入，补充膳食纤维和维生素等，摄入足够的碳水，以防止蛋白质遭到分解。同时要加强运动，增加锻炼和能量消耗，健康减重。​

建议平时多注意锻炼身体，提高自身免疫力，多吃一些水果与蔬菜，做到不抽烟，不喝酒。日常饮食建议采用清淡饮食、低脂低盐饮食、富含维生素和高质量蛋白质的饮食。