怎样修复盆底肌

常见的盆底肌肉松弛疗法有提肛运动、瑜伽、盆底肌肉修复治疗等。

1、提肛运动：

锻炼方法是深吸气，然后向内收缩尿道、阴道、肛门。这种方法不仅可以用来修复盆底肌肉，还可以有效预防痔疮。

2、瑜伽：

平躺后尽量把骨盆往后推，让耻骨和尾骨尽量靠近，然后放松，重复这个动作。

3、盆底肌肉修复治疗：

指通过按摩和器械对盆底肌肉进行修复。按摩骨盆使肌肉放松，然后借助器械帮助骨盆运动，恢复盆底肌肉的收缩功能。建议患者要多注意日常饮食，多吃营养丰富、饮食合理的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。