晚上睡不着觉应该怎么办

晚上睡不着觉应该调整导致失眠的因素、改掉坏习惯、调整情绪

1、调整导致失眠的因素：

如果环境太嘈杂，或温度太高或太低，且环境潮湿或干燥，患者晚上将无法入睡。有必要调整环境以保持安静，并适当提高温度和湿度。

2、改掉坏习惯：

一些患者喜欢晚上喝浓茶、咖啡和可乐，为了戒掉坏习惯，可以喝牛奶和蜂蜜水来改善夜间失眠的症状。

3、调整情绪：

部分患者易出现情绪波动和敏感，导致夜间失眠。可以通过心理治疗等来调节情绪，还可以使用药物来改善情绪，改善夜间失眠的症状。建议晚上睡觉时，可以浸泡脚并洗个热水澡，以保持环境黑暗。黑暗环境可以促进大脑中褪黑素的分泌，改善睡眠。