长期失眠的原因

长期失眠是因为身体因素，化学因素，精神原因，环境原因。

1、身体因素：

失眠患者多为原发性睡眠障碍，主要包括呼吸困难和间歇性肌肉痉挛。其他身体状况，如关节炎、头痛、腹胀、尿频、咳嗽等不适。过度劳累、皮肤瘙痒、心脏病、喘息、腹泻等。

2、化学因素：

睡前习惯性饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。或者服用咖啡、吸烟也是导致长期失眠的主要原因。此外，酗酒者在戒酒期间也会失眠。

3、精神原因：

入睡前兴奋、焦虑容易引起失眠，表现为入睡困难、抑郁、焦虑障碍，容易诱发长期失眠。常见的症状有：睡醒，睡醒后无法入睡等。神经衰弱患者在每次觉醒期，可能会因为听到和看到的各种环境刺激而焦虑烦躁，无法正常睡眠。

4、环境原因：

由于工作生活的突然变化，身体会有一些不适应，失眠。比如旅游，坐车或者坐船，上夜班，熬夜等。此外，睡眠常受光线和噪音干扰，也可出现长期失眠。长期严重失眠的治疗是一个复杂的过程，建议在专业医生的指导下进行。

失眠患者应注意调节情绪，避免压力过大，创造舒适的睡眠环境，纠正不良的睡眠习惯，并进行适当的运动。如果有精神心理问题，或者其他疾病引起的失眠，除了治疗失眠本身，还要积极治疗原发病，消除导致失眠的因素。饮食方面，建议患者戒酒，饮酒会导致失眠。尽量避免喝浓茶、咖啡和含有咖啡因的刺激性饮料。同时，睡前不要喝太多的水。喝水过多会增加体液，影响睡眠。不要暴饮暴食或暴饮暴食。