怎么判断失眠程度

在正常生活每个人都可能会失眠，但失眠也有其严重程度，因为每个人失眠的原因和自己的敏感状态也不同，对于不同程度的失眠，可分为轻度、中度、严重三种。

1、轻度：

轻度失眠可能发生在现实中的每个人身上。此时的失眠只是偶尔发生，但对一个人的生活影响很小或没有影响。个别第二天打瞌睡等轻微症状，不会对生活造成太坏的影响。

2、中度：

当一个人的失眠达到中度状态时，可能每晚都会发生，会对生活质量产生影响，而有些人也会出现相应的临床症状，如容易发怒、经常焦虑等。

3、严重：

可想而知，重度失眠是一种非常严重的失眠状态。这个时候睡觉，每晚都有发生，已经严重影响了个体的生活质量，临床症状比中度更明显。失眠的原因可能是作息不规律、饮食不当、精神心理因素、环境因素、药物等。如：

1、作息不规律：

白天睡眠过多，晚上睡眠不规律，经常熬夜等作息不规律的行为，都可能导致夜间睡眠障碍，失眠。

2、饮食不当：

晚上睡觉前喝酒，或者喝咖啡、浓茶等含有影响睡眠成分的饮料，睡前暴饮暴食都会引起失眠。

3、精神心理障碍：

紧张、焦虑、过度兴奋等。都可能导致失眠。

4、环境因素：

嘈杂的睡眠环境、太亮的光线、太冷或太热都会导致失眠。

5、药物：

含氨茶碱等药物可引起失眠。失眠后可以通过改善饮食生活习惯，调整睡眠环境来调节。

要放松心情，不要太紧张、焦虑、有压力，多做一些体育锻炼，调节心情，多吃绿色蔬菜，禁止辛辣、油炸食品。