骨质疏松患者如何避免摔倒

骨质疏松患者避免摔倒的方式有保持地面干燥、保持身体的平衡、上下楼梯要注意扶手、使用拐杖、适当运动等。

1、保持地面干燥，即使有少量积水也要及时擦干，以防滑倒摔伤。

2、在家或室内行走时，注意靠在家具等物品上，保持身体的平衡。

据统计，室内摔伤导致的骨折占脆性骨折患者的大多数，要特别注意。

3、上下楼梯要注意扶手。

不要因为怕脏而放弃使用扶手。当身体失去平衡时，会束手无策，导致跌倒和骨折。

4、建议老年骨质疏松患者走路时使用拐杖。

千万不要为了好面子而自己走路。

5、运动或锻炼时，要选择适合自己身体状况的运动，避免剧烈、大幅度的运动，防止马摔倒。

骨质疏松症可以通过多晒太阳、适当运动和服用药物来改善。多晒太阳：正常情况下，钙的吸收需要活性维生素D的帮助，而紫外线的照射可以促进非活性维生素D的活化，因此，多晒太阳可以促进钙的吸收，使血液中的钙沉积在骨骼上，强健骨骼，改善骨质疏松的症状。适当运动：适当收缩肌肉可以对骨骼产生压力，使骨骼更有利于钙的吸收。药物治疗：如果通过饮食难以改善，也可以通过药物适当补钙，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。绝经后，由于雌孕激素水平下降，骨质疏松的概率明显增加。在这种情况下，可以使用适当的雌激素补充剂和选择性雌激素受体调节剂来改善症状。

建议患者日常生活中要注意饮食，多吃含钙食物，如牛奶、酸奶等。老年患者应尽量低盐低脂饮食，适量补充优质蛋白质。保持良好的休息和心情，避免剧烈运动。