怎样才能不说梦话

一般通过改善睡眠环境、调整饮食习惯和注意日常生活习惯等方法才能不说梦话。

1、改善睡眠环境：

睡觉时需要把环境光调暗，黑暗的环境比较容易入睡。尽量避免噪音干扰，睡眠环境温度要适宜。

2、调整饮食习惯：

比如减少白天咖啡、茶的摄入，通常是睡前尽量减少刺激性饮料的摄入。也要注意营养，可以吃清淡的食物。

3、注意日常生活习惯：

平时规律运动，养成规律运动的习惯，但避免睡前做大量的活动。准备入睡时，建议留出时间放松，避免胡思乱想，以免睡前大脑神经过度兴奋。参加户外活动，也有利于睡眠。建议患者睡觉前可以喝热牛奶，有助于睡眠。