晚上失眠通常可以通过饮用牛奶、辅助用药等方法调节,同时还可以通过适当运动等方法。
1、饮用牛奶:
晚上睡觉前可以适当喝一杯热牛奶,牛奶中含有的色氨酸可以提高睡眠质量,促进入睡。
2、辅助用药:
如因中枢神经系统过度兴奋导致夜间无法入睡,可在医生指导下服用非苯二氮䓬类药物,一些镇静药物可以改善睡眠质量,如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。
3、适当运动:
晚上兴奋的时候,可以适当做一些运动,比如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等。运动可以使身体感到疲劳,从而缓解精神兴奋。注意休息,保持充足的睡眠,有规律的作息,白天尽量不睡觉。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。