失眠可以通过调整生活习惯、心理治疗、药物治疗等方式治疗。
1、调整生活习惯:
保持良好的睡眠习惯,早睡早起,避免熬夜、晚睡等不良习惯。减少在床上醒来的时间,避免在床上睡觉以外的其他活动,每天保持适量的体力活动。睡前避免剧烈运动或过度兴奋,避免睡前吃一顿饱饭,吃刺激性食物,如咖啡和浓茶。确保睡眠环境安静,无噪音、强光等。
2、药物治疗:
有很多种常用药物,包括阿普唑仑等苯二氮䓬类药物。佐匹克隆等非苯二氮䓬类药物,阿戈美拉汀等5-羟色胺受体拮抗剂,曲唑酮等有镇静作用的抗抑郁药等。具体的药物治疗方案需要医生根据患者情况制定,不得随意用药。
3、心理治疗:
主要包括睡眠认知行为治疗和心理调节方法。建议患者可以吃适量富含优质蛋白质的食物,如牛奶、豆制品和其他食物。
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病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。