睡眠困难症一般可以通过心理治疗、睡眠卫生教育、药物治疗等方式改善。
1、心理治疗:
不要过分关注睡眠,调整自己对失眠的态度。可以做放松训练,干预失眠。比如没有睡意不睡觉,午睡少于半小时,避免午睡等。
2、睡眠卫生教育:
饮食规律,睡前不要过饱或过于饥饿,作息规律,睡前避免剧烈运动。
3、药物治疗:
重度失眠患者需要在医生指导下应用药物,如苯二氮䓬受体激动剂、褪黑素受体激动剂等。建议长期难以入睡的患者及时就诊,在医生指导下规范治疗,避免自行用药。建议睡前饮食清淡,不要吃太多油腻或刺激性食物。
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