长时间睡不着觉怎么办

长时间睡不着觉一般可以通过药物治疗、物理治疗、心理治疗等方式治疗。

1、药物治疗：

患者可以遵医嘱使用唑吡坦等安眠药入睡。入睡困难者，也可遵医嘱使用劳拉西泮。如果早醒，睡眠时间不足，可以睡前遵医嘱使用艾司唑仑等药物。

2、物理治疗：

患者可遵医嘱使用光照疗法、重复经颅磁刺激，对长时间睡不着觉有治疗效果。

3、心理治疗：

心理治疗能帮助失眠患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的担忧和恐惧。建议患者睡前不要剧烈运动，睡前不要玩手机。同时光线不能太亮，尽量减少噪音，使睡眠环境舒适。