晚上睡不着特别精神怎么办

晚上睡不着特别精神通常可以通过饮用牛奶、适当运动、辅助用药等方法调节。

1.饮用牛奶：晚上睡觉前可以适当喝一杯热牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以提高睡眠质量，促进入睡。2.适当运动：晚上兴奋的时候，可以适当做一些运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等。运动可以使身体感到疲劳，从而缓解精神兴奋。3.辅助用药：如因中枢神经系统过度兴奋导致夜间无法入睡，可在医生指导下服用非苯二氮䓬类药物，一些镇静药物可以改善睡眠质量，如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆、等。

注意休息，保持充足的睡眠，有规律的作息，白天尽量不睡觉。