吃什么钙片可以促进儿童长高的方法

想长高可以选择碳酸钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等。

1、碳酸钙：

碳酸钙便宜，但吸收率低，副作用多。适合胃酸分泌正常的人群，不适合儿童补钙。

2、葡萄糖酸钙：

是常见的有机钙，是口服液剂型。儿童服用方便，吸收好，副作用小，适用于胃肠发育不良的儿童。

3、柠檬酸钙：

属于有机钙，吸收不受胃酸分泌的影响。适用于胃酸分泌不足、胃肠功能较弱、便秘的人群。一般选择大品牌在正规药店购买是没有问题的。

需要注意的是，钙片可以促进身高的增长，但前提是在生长发育期骨骺未闭合。当骨骺线已经闭合时，长高的概率相对较低。骨骺线是骨骺板在X线片上的横断面图像，在儿童的X线平片上显示一条宽阔的透明带，随着年龄的增长逐渐变短，最后完全闭合，说明骨骼生长完成。骺板是软骨的一种，位于骺端和干骺端之间。人体骨骼的生长主要依靠骺板处软骨的骨化，所以骨骺线的宽度代表了生长潜力。青春期后，骺板随着体内性激素分泌的增加而逐渐失去再生能力，所以会随着骨化而逐渐变短，最后完全闭合成一条缝。随着成长，骨骺线会逐渐模糊，除此之外还会逐渐缩短。

生长期要注意营养均衡，不要挑食。平时可以多吃含钙量高的食物，保持心情愉快，加强体育锻炼，多做包括跳跃在内的垂直运动，保持足够的休息，这些都有利于成长。鸡蛋、牛奶等食物含钙量较高，可以多吃。想要长高，除了补钙，还需要补充维生素D，帮助钙的转化和吸收。