什么维生素对眼睛好

多种维生素对眼睛有益。常见的有维生素A、维生素B、维生素C以及维生素E等。

1、维生素A：

维生素A也叫视黄醇，能参与视觉活动，是维持暗视觉的重要物质。维生素A缺乏会导致夜盲症。可以在日常生活中通过食用动物肝脏、胡萝卜、绿色蔬菜等来获取维生素A。维生素A是一种辅酶，调节糖蛋白的合成，在上皮细胞的细胞膜中起稳定作用，维持上皮细胞的形态完整性和功能完整性。

2、维生素B：

维生素B能形成辅酶，维持神经的正常功能，促进神经组织的发育，营养视网膜的神经纤维，保证视网膜的正常功能。可以通过吃肉、豆类、谷类等来补充维生素B。保护患者的视力。维生素B在体内参与生物氧化和能量产生，是体内酶系统不可或缺的一部分。在能量代谢中起着非常重要的作用，有保护视力、缓解眼睛疲劳的作用。

3、维生素C：

维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中。能抗氧化，抗损伤，能修复眼部轻微损伤。维生素C能促进皮肤黏膜的修复和细胞内胶原蛋白的合成，对维持皮肤和黏膜的健康有重要作用。

4、维生素E：

很多眼病都与衰老和氧化有关，维生素E有抗氧化和抗衰老的作用。因为维生素E具有抗氧化作用，可以保护机体细胞，还可以预防动脉粥样硬化等疾病的发生，降低患癌风险。

患者应养成良好的用眼习惯，可以增加户外活动，减少电子产品的使用时间，在光线充足的环境中学习和工作，近距离保持30 ~ 40厘米的距离，不要靠得太近。连续工作45 ~ 60分钟后尽量让眼睛休息10分钟，做多眼操，可以做功能训练看远处，调节睫状肌。