如果想提高基础代谢率,简单的办法就是增加肌肉的量,增加肌肉的量,就是所谓的无氧运动,也就是抗阻运动。这样的运动可以增加肌肉的含量,提高基础代谢率。
所谓基本代谢率是指身体处于基本状态时的能量代谢,基本状态是早上醒来,躺着不动,没有肌肉活动和精神紧张。试验前至少禁食12小时,在20-25℃室温下测量充足的睡眠和能量代谢率,能量代谢主要是维持体内重要器官、组织、骨骼和肌肉基本代谢的能量供应,组织、器官、骨骼和肌肉被称为瘦体重。因此,基本代谢率是维持瘦体重的能量代谢,低能量代谢率可能是由于瘦体重占整个体重的比例很小。最常见的原因是肥胖,体脂率增加,相应的瘦体重比降低,基本代谢率低,这也与年龄有关。例如,老年患者的代谢率会随着年龄的增长而降低,当天气寒冷时,基础代谢率也会降低。
基础代谢水平低意味着日常代谢水平低,不容易减肥,此时,患者需要从日常生活中进行调节。同时,患者应该调整饮食中的卡路里,饮食应尽量清淡,不要吃辛辣、油腻和刺激性食物。同时,患者还应该补充维生素B,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠,提高自身抵抗力。由于维生素B族主要是促进新陈代谢的因素,但由于是一种水溶性维生素,不容易储存在体内。因此患者应该及时补充维生素B。此外,患者应该多喝水。饮用水可以促进新陈代谢,增加胃肠蠕动,帮助消化和吸收。此外,患者不能吃零食,养成健康饮食的好习惯,多吃高质量的蛋白质食物,多做深呼吸和有氧运动。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
二级 门诊部 公立
江苏省苏州市太仓市小北门街40-15号
二级甲等 专科医院 民营
西安市南二环刘家庄48号
二级 综合医院 公立
贵州省贵阳市云岩区大营坡常青路6号
二级 专科医院 公立
黑龙江省双鸭山市尖山区双七公路
三级 专科医院 公立
辽宁省鞍山市立山区曙光路277号
三级 专科医院 特色医院
北京市丰台区太平桥路17号