午觉睡太久头疼怎么办

午觉睡太久头疼可以通过热敷、按摩、轻运动等方法缓解。

午觉睡太久头疼可能的原因：

1、睡得太久。

睡得太久，醒来会因为大脑暂时缺氧而头痛，主要是浅睡时间长。

2、风寒感冒。

如果不小心感冒了，温度降低会导致脑血管收缩和血流量减少，也会引起头痛。

3、起床太快。

如果在床上睡觉，醒来后的头痛很可能是因为起床太快，一下子起来会引起体位性血压升高，导致头痛、头晕、眼前发黑。缓解方法：

1、额头热敷或温水洗脸。

2、头部穴位按摩。

改善脑部血液循环，比如揉头，一方面可以彻底放松头部，另一方面可以增加头部血流量，改善头痛症状。

3、醒后进行轻缓的运动。

同时，这种情况最好去做头部脑血管彩超检查或者血常规检查。用药更安全更放心，不能盲目吃止痛药，可以做头针、按摩等传统治疗。劳逸结合，注意作息规律。午睡很重要，但是要好好利用时间，不能太长也不能太短。多喝一点温水，保持身体温暖，就会好的。不用太担心。应该及时处理，避免后遗症。有必要控制午睡的持续时间。午睡20-60分钟最好。不要午睡太久，以防午睡后头痛。

注意事项：首先，午睡时注意保暖，避免受凉，也会加重头痛症状。其次，饭后不要立即午睡。很多人习惯在午饭后睡觉，这使得胃和肝脏被大量流向胃的血液填满，血压下降，大脑的供氧和营养明显下降，立即入睡会造成大脑供血不足。最后，睡姿应该是头高脚低，右侧卧。这样可以降低心脏压力，防止打鼾。