塌腰可以通过穿负跟鞋纠正骨盆前倾、腰背肌的锻炼等方式进行改善。
1、穿负跟鞋纠正骨盆前倾
可以明显改善塌腰的临床症状,缓解腰部疼痛,病人也可以在斜坡上站立,前脚掌高于后脚跟,可以矫正塌腰的临床症状,负跟鞋矫正骨盆前倾是临床上最常用的办法,负跟鞋是前高后低,会使人体的重心后移,可以减轻腰椎骨的压力,有效的纠正骨盆前倾的症状。穿负跟鞋的时候也需要特别注意,避免造成脚踝的扭伤。
2、腰背肌的锻炼
如臀桥训练、小燕飞训练、山羊挺身训练等,均可以加强腰椎的稳定性,矫正塌腰症状,腰背肌肉锻炼可以改善腰椎的曲度,平衡腰椎间盘的应力。在日常生活中坚持进行腰背肌锻炼,有助于保持和增强脊柱的稳定性,从而延缓脊柱劳损退变的过程,可以有效地预防腰痛的发生。
建议在日常生活中积极进行治疗,有效改善塌腰的症状。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。
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