1星期长高5cm的方法

临床中并不存在1星期长高5cm的方法。帮助长高的方法有饮食结构调整、规律日常作息、坚持运动锻、定期补充钙元素等。

1、饮食结构调整

建议平时要多进食富含蛋白质和钙元素的食物，如鸡蛋、优质豆制品、牛奶、瘦肉以及各种水果蔬菜等，需要做到营养均衡摄入，荤素搭配，促进骨骼、肌肉以及神经系统的发育，有助于长高。

2、规律日常作息

平时要避免过度疲劳，合理安排工作时间和休息时间，不要熬夜，保证睡眠时间和睡眠质量，早睡早起。

3、坚持运动锻炼

每天要坚持至少半小时的户外运动锻炼，以有氧运动为主，有助于促进骨骼发育，还可以提高机体免疫力和抵抗力。

4、定期补充钙元素

建议在日常生活中定期检查体内钙元素的含量，在缺乏的前提下定期给予对症补充，如口服葡萄糖酸钙口服液或者碳酸钙颗粒等，也有助于长高。

建议在日常生活中加强日常护理，消除影响身体健康的不良因素，养成良好的生活习惯，有助于长高。