小学生怎么长高快

小学生可以通过增加营养的摄入、增加运动锻炼、充足的睡眠等方法促进长高。

1、增加营养的摄入

营养包括充足的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，充足的蛋白质有利于骨蛋白的合成，长骨的快速增长，有利于患者的快速长高。充足的蛋白质、维生素的补充可以使患者的免疫力增强，不容易患疾病，以及避免因为疾病用药影响骨骼的生长。

2、增加运动锻炼

运动时间每天以30到60分钟为最佳时间。运动能够加速骨组织的生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，运动时间过长，对于身体也是一种负担。科学合理的运动可以刺激长骨的生长，尤其是伸拉类的运动，如投篮球、吊单杠、游泳等四肢伸展的运动等。

3、充足的睡眠

睡眠时间以每天7至8个小时为最佳，睡眠质量也需良好。夜间保持充足的睡眠，有利于促进体内生长激素的分泌，让身体快速长高。

建议注意保持良好心情，增强食欲，使神经内分泌的激素分泌正常，有助于长高。