身体缺什么容易肌肉疼

身体缺钙、镁、磷等都容易引起肌肉疼的症状。

1、钙

钙质缺乏可引起脚软、抽筋、腿软、无力、小腿抽筋、骨质疏松、失眠、易醒、关节疼痛、腰膝酸痛等，如有上述症状，应及时补钙。奶及乳制品，豆制品，蛋类，虾皮，鱼，青菜，坚果，海带等食品可以补钙。

2、镁

缺镁可能导致镁缺乏症，会出现神经肌肉反应性过高，抑郁淡漠等神经系统失调，进一步会有心律失常或心电图改变，同时可以查到血钙，血钾的改变。进一步研究发现，严重缺镁可能会导致骨质疏松，糖尿病，高血压，肌肉疼痛，疲劳，失眠，偏头痛，焦虑发作，腿痛性痉挛，不宁腿综合征等表现。

3、磷

缺磷会让人肌肉酸痛，产生疲劳，缺磷会引起骨骼，牙齿发育不正常，骨质疏松软骨病，食欲不振等症状。

建议患者平常养成好的生活作息，加强营养，增强体质，避免经常做一些剧烈运动，平常运动量也不要过大过猛，循序渐进。不要长期在阴冷潮湿的环境中，少喝碳酸饮料，防止钙质的吸收。