成年人怎么判断自己是否缺锌

成年人判断自己是否缺锌，可以通过临床症状、相关检查等方式进行判断，有利于身体健康。

1、临床症状

如果成年人身体缺锌，可能会出现厌食、偏食、异食癖等症状，还有可能会出现皮肤干燥、脱发、记忆力减退、夜盲症等症状，严重时还有可能会出现贫血、免疫力下降等情况，甚至会导致身体虚弱。

2、相关检查

如果出现了上述症状，可以到正规医院的营养科通过微量元素检查、血清锌检查、尿常规检查等相关的检查进行确诊。

如果确诊为锌缺乏，建议患者及时调整饮食结构，多吃苹果、火龙果、油麦菜、白菜等新鲜的水果与蔬菜进行改善。如果症状比较严重，也可以在医生的指导下服用硫酸锌口服溶液、葡萄糖酸锌口服溶液等药物进行治疗。

在日常生活中，还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果通过上述方法，病情无法得到有效改善，需要及时就医治疗。