吃什么补气补血

气血不足可以通过食物和药物来补充。

1、食物

气血不足的人可以吃一些富含铁、蛋白质、叶酸、维生素B12等造血原料的食物，例如瘦肉、蛋类、豆类、红枣、花生、黑芝麻等。还可以吃一些富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿等，有助于提高铁的吸收率，促进血红蛋白的合成。

2、药物

气血不足的人可以遵医嘱口服益气养血口服液、人参养荣丸、十全大补丸等药物调理。如果是脾胃虚弱引起的，可以口服健脾生血颗粒、人参归脾丸等药物。如果是肾精亏虚引起的，可以口服河车大造丸、龟鹿二仙丸等药物。气血不足的人还可以通过适当的运动来调理，如慢跑、瑜伽、太极拳等，可以促进血液循环，增加抵抗力。

建议平时饮食均衡，避免挑食，同时保持充足的睡眠，避免过度劳累和熬夜。