如何清除血管垃圾，解决血液粘稠

清除血管垃圾，解决血液粘稠的方法包括健步走、慢跑等。因为这些运动不仅可以增强心脏功能，还可以促进全身血液循环，加强机体的新陈代谢，进而起到清除血管垃圾、降低血液黏稠度的作用。

1、健步走

健步走时，我们要采取挺胸收腹，目视前方，两肩自然舒展的姿势。运动时，脚跟先行着地，前脚脚跟着地瞬间，后脚脚尖同时蹬出，最后，随着健步走的速度自然弯曲肘关节，使胳膊按照一定节律前后紧贴着身体摆动。

2、慢跑

进行慢跑前，我们可以做一下拉伸运动，比如双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，顺时针旋转两个八拍，而后逆时针旋转两个八拍。然后，双眼目视前方，肘关节屈曲呈90度，两手呈空拳状态，稍微抬头挺胸，上体前倾与地平面成85度左右。接着，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10厘米，采用略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持75度左右，在身体两侧自然摆动。然后，慢跑结束重复上述拉伸运动。慢跑时，应注意脚的前半部先着地，蹬地时亦为前半部用力，避免使用整个脚掌同时着地或用力。

另外，也可以在医生的指导下使用阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀等药物来维持血管弹性，减少血管壁斑块的形成。