最近睡眠不好怎么调整

最近睡眠不好可能是由于精神压力过大、环境因素、神经衰弱等原因引起的，可以通过日常调理、心理调节、药物治疗等方式进行改善。

1、日常调理

如果是由于精神压力过大，导致睡眠不好，可以通过适当运动的方式进行改善，比如瑜伽、慢跑等，能够释放内心的压力，从而提高睡眠质量。同时还要保持愉悦的心情，避免过度紧张。

2、心理调节

如果是由于环境因素引起的睡眠不好，可以通过改变睡眠环境的方式进行缓解，可以保持室内安静、温度适宜，避免噪音过大。还要保持良好的睡眠习惯，睡觉之前避免长时间看手机、平板等电子产品。

3、药物治疗

如果是由神经衰弱引起的睡眠不好，可以在医生的指导下服用维生素B1片、谷维素片等药物进行治疗，并且还要注意多休息，保证足够的睡眠，避免长期熬夜。

除此之外，还可以通过物理治疗的方式进行改善，有利于病情的恢复。