高血压有什么好办法

血压升高可通过生活方式，适当地运动或药物来进行治疗等好的方法。

发现血压升高，如果血压处于一级或者不合并并发症，可以生活方式的调整，如低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克，低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃或不吃动物的内脏，肥肉以及油炸的食物等。要多吃新鲜的蔬菜。另外，要结合适当的运动，可选择慢跑或者是走路一周2到3次，每次20到40分钟。减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟以及控制饮酒。当高血压，处于二级或二级以上合并并发症，或者是靶器官损害，这样的病人应当建议服用降压药物来控制血压的平稳，在降压药物的选择上，选择五大类常用的降压药物。并定期监测血压的变化，当单药控制血压不满意时，可选择两种或两种以上降压药物的联用。噻嗪类药物应用最为广泛。主要通过排出钠、减少细胞外体积和降低外周血管阻力来降低血压。降压作用稳定缓慢，持续时间较长，疗效持久。适用于轻度和中度高血压。然而，长期使用会导致血钾降低，血糖、血尿酸和血胆固醇升高。β受体阻滞剂这些药物，如美托洛尔和比索洛尔，具有良好的降压和抗心律失常作用，并减少心肌耗氧量。适用于轻中度高血压，更适用于高血压合并冠心病患者。但是，患有心脏传导阻滞、哮喘、COPD和周围血管疾病的患者禁止服用。对于长期服用者来说，为了避免血压突然升高而突然停药并不容易。主要不良反应为心动过缓、疲劳、肢体寒战等。

建议患者制定合理的工作和休息时间，确保充足的睡眠，避免过度工作。保持健康的体重，肥胖者可以适当减肥。适当的体育锻炼可以通过慢跑、游泳、散步等活动进行，从而促进人体血液循环，加强关节和四肢的锻炼，增强食欲。保持轻松、快乐、平和的心态，避免激动、紧张和愤怒等情绪刺激。