男人吃什么壮阳补肾

男人补肾壮阳的食物一般有羊肉、泥鳅、韭菜、板栗、山药等。

1、羊肉

羊肉是一种具有补肾壮阳功能的食品。多吃可以改善肾虚引起的腰膝酸痛和疲劳症状。除直接炖制外，还可与杜仲等中草药配合使用，可与杜仲羊肉汤或当归羊肉汤炖制，疗效更显著。

2、泥鳅

泥鳅是一种常见的鱼类食物，其具有补中益气、补肾生精的功效，有助于调节男性性能力。而且泥鳅含有特殊的蛋白质，多吃可以促进精子的形成，改善睾丸功能，所以泥鳅也可以用来调节不孕症。需要补肾壮阳的患者可以经常做泥鳅汤吃。

3、韭菜

韭菜不仅营养丰富，而且可以入药，主要有温中补虚补肾的作用。可用于治疗脾肾虚引起的性功能障碍等症状。因此，多吃可以提高性能力。吃韭菜的方法也有很多。为了有更明显的效果，患者可以把韭菜放在菟丝子和女贞子汤里。

4、板栗

板栗对人体有非常显著的滋补作用，甚至可与人参、黄芪等中药媲美，尤其适用于肾虚患者，可起到补肾壮阳的作用。在平时男性可以经常购买板栗吃，最好每天吃10个栗子左右。

5、山药

山药还有助于提高性能力，其具有补肾壮阳益精的功效。这是一种罕见的男性食物。平时，患者可以蒸更多的山药，或者做拔丝山药等美味佳肴，也可以和小米等粗粮一起煮粥，效果很好。

建议男人要加强锻炼，积极的体育锻炼可以增强体质，提高身体免疫力。当免疫力提高时，肾虚的问题也会得到改善。患者根据自己的身体状况选择跑步、打球、跳舞、游泳等运动。建议患者每天晚上睡觉前把脚泡在热水里，按摩脚底涌泉穴，这有助于补肾壮阳。