血压高吃什么食物

血压高的患者可以吃蔬菜类、水果类、谷物类、肉蛋奶类等食物。

1、蔬菜类

高血压患者可以吃富含钾、钙、镁等的蔬菜，如菠菜、油菜、山药、土豆、南瓜等。蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血压和改善心血管健康。

2、水果类

高血压患者可适当吃低糖水果，如草莓、苹果、柠檬等。水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于降低血压和改善心血管健康。

3、谷物类

高血压患者可以适当吃一些谷物，如小米、绿豆、玉米等。谷物中含有多种营养物质，如蛋白质、维生素B、不饱和脂肪酸等，有助于降低血压和改善心血管健康。

4、肉蛋奶类

高血压患者可以适当吃一些肉类、蛋类、奶类等，如牛肉、鸡肉、鸭蛋、牛奶、酸奶等。肉类、蛋类、奶类等富含蛋白质、矿物质和维生素，有助于改善心血管健康。

血压高的患者需要控制每日摄入的盐分，摄入过多的盐分会促进高血压的发生。同时，患者还需要控制总能量的摄入，避免摄入过多的糖分和脂肪。患者应该坚持定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺功能和控制体重，有利于控制血压。