腰椎不好的坐姿一般是直腰、挺胸、双手上伸的坐姿。
1、直腰
首先要保持腰椎挺直,上半身保持直立的状态,两手掌心朝向前方,拇指与其他四指合拢,指尖朝向后方。这个姿势可以使腰椎得到充分地拉伸,缓解腰肌疲劳和僵硬,改善腰椎的生理曲度。
2、挺胸
同时也要挺胸,上半身要保持直立的状态,两手掌心朝向前方,拇指指尖向前方。这个姿势可以使腰椎得到充分地拉伸,缓解腰肌疲劳和僵硬,改善腰椎的生理曲度。如果腰椎有明显的问题,建议患者在坐位时变成翘臀,可以缓解腰痛和不适。
3、双手上伸
可以将双手举过头顶,掌心朝上,拇指指尖向后方。这个姿势可以使腰椎得到充分地拉伸,改善腰椎的生理曲度,减轻腰椎的负担,缓解腰痛和不适。
建议患者在日常生活中,坐着时要保持正确的姿势,一般来说,成年人的腰椎生理曲度是直的,如果腰椎生理曲度变直,建议患者在坐位时变成翘臀,可以缓解腰痛和不适。
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