通常可以吃安神补气的食物、高蛋白质的食物、含褪黑素的食物或者药物来调理,有助于睡眠不做梦。
1、安神补气的食物
患者可以吃红枣、百合、莲子或龙眼等安神补气的食物来提高睡眠的质量。红枣具有催眠及辅助增强睡眠质量的作用;百合具有养阴润肺、清心安神的功效;莲子具有固精止带、补脾止泻、益肾养心的功效;龙眼也具有补心脾、益气血、安神的功效。
2、高蛋白质的食物
蛋白质能够促进脑细胞发育,缓解神经压力,失眠多梦的患者可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等食物,有助于促进大脑细胞的发育,缓解大脑神经的压力,从而提高睡眠质量。
3、含褪黑素的食物
松果体可经过血液循环作用于睡眠中枢,会产生睡意,富含褪黑素的食物包括甜玉米、燕麦、香蕉、番茄等,睡眠质量不佳的患者可以适量食用。
4、药物
睡眠质量不佳的患者可以在医生的建议下服用中药来调理,帮助改善不佳的睡眠,常用的药物有安神补脑液、酸枣仁合剂、养血安神片等。安神补脑液是由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜等组成,用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。酸枣仁合剂是由酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草组成,可用于虚烦不眠、心悸不宁、头目眩晕等。养血安神片主要含有首乌藤、熟地黄、仙鹤草、合欢皮、鸡血藤、墨旱莲等中药成分,具有滋阴养血、宁心安神的功效,用于阴虚血少、头眩心悸、失眠健忘。
睡眠质量不佳的患者需要调整和改善不良的睡眠环境,培养良好的睡眠习惯。建议患者可以适当参加体育锻炼,晚上尽量按时上床睡觉,不可熬夜。
病例:孕妇应认识早产的征候,如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩(规律性的下腹痛)、腰背酸痛、阴道有温水样东西流出等异常情况,应尽早去医院检查。医生会判断孕妇是否先兆早产,并决定进一步的处理,尽量减少早产的发生或使早产造成的危害降至最低程度,尽量保证孕妇及腹中宝宝的健康。