如何改善更年期潮热现象

更年期潮热现象可以通过饮食调节、改变生活习惯、药物治疗等方法改善。

1、饮食调节

更年期患者出现潮热现象，一般是因为雌激素缺乏导致的血管舒缩功能障碍所引起的阵发性潮热症状，钙流失较为严重，为了防止骨质疏松，患者可以适量服用含钙丰富的食物，如牛奶、海米、海带、核桃等，还可以食用谷类食物，如燕麦、糙米等，谷类含有丰富的维生素B，以及镁、铁、锌等矿物质，可以提高患者的新陈代谢，舒缓更年期烦躁不安等情绪。

2、改变生活习惯

患者需避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯，以免加重更年期的症状，同时患者一定要调整情绪，多做运动，锻炼身体，可以加强身体素质，提高免疫力。建议患者多与他人进行沟通和交流，心理负担不要过大，必要时还可以前往心理门诊进行诊断，在心理医生的开导下可以缓解情况。

3、药物治疗

如果患者通过以上治疗后，没有明显缓解效果，也可以在医生的指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行治疗，可以缓解更年期患者出现的失眠、情绪抑郁、烦躁易怒、潮热等症状。