量血压心情紧张怎么办

量血压心情紧张，可以进行自我调整、心理治疗、去除诱因、转移注意力等。

1、自我调整

量血压心情紧张，可能有白大衣恐惧症、医疗检查恐惧症，害怕对自己的身体造成损害，出现紧张、焦虑出现血压暂时性升高，可以进行自我暗示、深呼吸等，等心情平复后再进行测量。

2、心理治疗

量血压心情紧张可能患有恐惧症，恐惧症可以进行暴露疗法、系统脱敏疗法、认知行为治疗。改善对测量血压对身体造成伤害的认知。进行多次测量血压的暴露，结合放松训练，可以有效的治疗恐惧症。

3、转移注意力

避免量血压时紧张，被测量者可以观察四周事物来缓解紧张情绪，避免注意力一直集中在测血压这件事上。

血压正常值范围是收缩压在90-140 mmHg；舒张压 60-90 mmHg。如果多次测得血压偏高的情况，建议患者及时就医，必要时需要遵医嘱用硝苯地平、卡托普利等来治疗。