老年人如何保养身体

老年人可以通过适度运动、调整饮食以及调整心态等方式保养身体。

1、适度运动

老年人可以适度进行散步、慢跑、游泳等运动。散步可以促进身体的血液循环；慢跑是有氧运动，可以增加血中氧含量，更能满足身体各部位组织器官的生理需求；游泳可以减少关节负重感，改善心肺功能。对于有一定运动能力的老年人、比较灵活的老年人群，还可以做八段锦、太极拳、五禽戏等运动，这些运动可以锻炼肌肉、骨骼，还有利于维持身体的平衡感。

2、调整饮食

老年人的饮食要粗细搭配、松软、易于消化吸收，可以适当食用粗粮，如燕麦、荞麦、玉米等。因为粗粮中含有丰富的B族维生素、膳食纤维、钾、钙等营养成分，适量食用可补充患者机体所需营养。另外，老年人每天还可以适当饮用牛奶或奶制品，适当补钙，预防骨质疏松，必要时还可以遵医嘱食用钙片。

3、调整心态

老年人需要保持积极乐观的心态，健康的心理状态对于身体的整体健康也比较重要，除此之外还可以丰富自己的生活，培养一些兴趣爱好。另外，还要保持规律的作息，保证充足的睡眠，睡眠时间不少于6小时。