腰椎前倾比较严重怎么锻炼

腰椎前倾比较严重怎么锻炼，一般需要根据病因而定，通常腰椎前倾是由不良姿势、腰肌劳损以及外伤等原因所致，建议患者查明病因，并进行针对性治疗。

1、不良姿势

如果患者长期有不良姿势，如经常弯腰捡东西、躺在床上看电子产品等，均会导致腰椎前倾的情况。此类情况，一般不需要特殊治疗，建议平时端正坐姿，坐的时候要抬头挺胸，同时可以锻炼屈髋肌群，牵伸背部的肌肉，使背部的竖脊肌更加强壮，减少肌紧张。

2、腰肌劳损

腰肌劳损也可能会导致腰椎前倾，因为在腰肌劳损持续的时间段内，可造成人体乳酸等代谢产物堆积，从而发生腰椎前倾，同时还会出现腰疼的情况。建议此类患者，遵医嘱进行腰背肌的功能锻炼，改善腰肌劳损的情况，同时可以佩戴护腰，帮助改善腰椎前倾。

3、外伤

腰部受到外力后，也可能会导致腰部的纤维环发生损伤，造成腰椎前倾等情况，患者可能会出现腰部的疼痛不适、弯腰困难等症状。此类情况，通常不能进行锻炼，建议患者减少活动，卧床休息，注意腰部的保暖，可使用支具固定腰部，同时辅助配合骨盆牵引，进行腰椎牵引治疗。