怎样睡觉对颈椎腰椎好

对颈椎腰椎好的睡觉方式一般考虑要选择合适的睡觉工具以及睡觉的姿势等。

1、合适的睡觉工具

建议患者选择软硬适中的床板以及枕头，可以选择硬床板睡觉，硬床板有利于脊柱的健康，如果选择过软的床垫，会导致腰部颈部后凸，不利于颈椎腰椎保持正常的生理曲度，可能会引起第二天醒来全身不适的情况。另外，要选用合适的枕头，保证宽度及高度合适，能够确保患者在睡眠过程中头颈部完全在枕头的承托范围内，防止颈椎过伸、过屈以及侧屈，保证患者在睡眠过程中颈部肌肉得到充分休息，并且能维持正常的生理曲度。如果枕头高度不适，可能会加重颈椎的负担，甚至可能会导致落枕，从而导致颈部酸痛、头晕以及头痛等症状。

2、睡觉的姿势

患者在睡眠的过程中要保持良好睡眠姿势，建议患者尽量选择仰卧或者侧卧，仰卧可以对腰椎以及颈椎产生保护，通常不会导致腰椎颈椎产生疼痛。侧卧位建议患者在双膝之间夹一个软枕，避免腰部扭转，侧卧位也符合脊柱的生理曲度。因此，建议患者选择仰卧或者侧卧，可以减少对颈部腰部的不良刺激。

建议颈椎腰椎不好的患者平时要避免久坐以及久站，尽量减少弯腰以及低头的时间，避免弯腰搬抬重物，以免病情加重。平时可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物，如牛奶、鸡蛋以及瘦肉等，可以帮助患者补充韧带、骨骼以及肌肉中的营养素。