颈椎酸痛做什么运动可以缓解

颈椎酸痛可以通过游泳、打羽毛球等运动缓解。

1、游泳

当患者身体处于水中时，椎间盘的压力会有所减小，从而使脊柱得到放松。患者在游泳时，头颈部需要不断探出水面调整呼吸，可以间接性锻炼颈椎肌肉和颈椎关节之间的间隙，可以缓解颈椎病所引起的颈肩部肌肉僵硬、疼痛等症状。而游泳还可以锻炼全身肌肉，促进血液循环等。但是患者需要注意水温，水温过凉会导致患者颈椎出现不适感，不光达不到缓解效果，还会使病情加重。

2、打羽毛球

打羽毛球属于有氧运动，可以锻炼颈部的肌肉和软组织，使颈椎得以放松。同时头颈部也会随着羽毛球进行左右摆动，对颈椎酸痛的患者也可以起到改善颈椎的稳定性。

另外，建议颈椎酸痛的患者需要改善日常的不良习惯，避免长期低头工作，可以半个小时抬头活动一下颈部，使疲劳的颈部肌肉得以放松，以免病情加重。