颈椎退行性变怎么锻炼

颈椎退行性变可能会出现颈椎间盘的突出、颈椎骨质增生等疾病，具体锻炼和治疗方式需要根据具体病情决定。

1、颈椎间盘突出

颈椎间盘突出，多见于中老年人，患者会出现颈椎酸痛、颈部不适、活动受限等症状。日常可以多游泳，能够缓解颈部肌肉的紧张、痉挛状态，使颈部肌肉力量增强。也可以通过牵引、按摩、推拿等方式缓解症状。

2、颈椎骨质增生

颈椎局部骨头如果有骨质增生发生，说明颈椎局部骨头已经有退行性改变了，多是由于日常颈部过于劳损或受到外伤因素引起，一般会表现为颈椎局部有酸胀疼痛、头晕、耳鸣眼花等临床症状。患者可以做飞燕式动作、慢跑等运动，锻炼颈椎的稳定性，从而延缓颈椎退变的速度，日常也要注意颈部的保养，不要长时间低头和长期伏案工作，注意劳逸结合。