颈椎不好夏天护脖子一般可以采取热敷、避免长期低头或者是换枕头等方式保护脖子。
1、热敷
夏天经常处于空调房中,患者要注意脖子局部的保暖。患者在晚上临睡前可以采取热敷颈部,能够促进局部血液循环,缓解颈部疼痛、酸胀等症状。
2、避免长期低头
患者需要避免长期低头,还需避免长期玩手机、看电脑等,需要避免长期保持同一姿势,患者可隔一段时间适时活动颈部,能够使颈部得到有效地放松。
3、换枕头
患者需要选择高度合适的枕头,在选择枕头时,需保持颈椎的平直枕头,需要避免过高、过低,如果枕头不合适会导致出现落枕。
颈椎不好的患者还需注意进行适当的运动,例如慢走、打羽毛球、打太极等,能够加强颈部肌肉力量,从而更好地保护颈椎,也可以进行颈椎操的锻炼。饮食需要以清淡为主,避免食用辛辣刺激性食物,例如辣椒、洋葱或者是芥末等,还需避免食用油腻性食物,例如肥肉等,以免不利于病情恢复。另外,患者还需多注意保暖,以免导致受凉,加重颈椎症状。
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