腰间盘脱出微创手术后多长时间可自己翻身

腰间盘脱出一般指腰椎间盘突出，腰椎间盘突出微创手术后第二天就可以自己翻身。

腰椎间盘突出微创手术对脊柱的骨性结构破坏较小，所以术后脊柱的稳定性仍然较好，一般在术后第二天，如果没有特殊的身体不适或者严重疼痛，则可以自己翻身。如果身体素质良好，还可以尝试自己下地活动，能够下床自由行走，并且大小便能够自理后，就可以选择出院回家自行休养。

此外，出院后患者在家要注意饮食规律少食多餐、不要吃辛辣刺激的食物、不能抽烟饮酒、因为辛辣刺激的食物以及抽烟饮酒，会影响创伤部位的血运，不利于恢复，后期也容易引发刀口感染等情况，造成创伤部位疼痛加剧的情况。此外，患者也不能够喝浓茶、浓咖啡以及含碳酸的饮料。因为这种情况很容易导致骨质部位脱钙，引起骨质疏松，从而影响腰椎间盘突出部位的恢复。另外，患者还需要避免做弯腰动作，以免影响术后的恢复。