颈椎病患者可以做小燕飞、游泳、打羽毛球等运动。
1、小燕飞
做小燕飞运动时患者需要俯卧在质地略硬的床上或者地板上,进行小燕飞运动时脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,缓慢地抬起手臂,同时抬头,双肩向后、向上收起,双脚缓慢抬起,腰骶部肌肉进行收缩,尽量由肋骨、腹部支撑身体,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位即可。颈椎病患者可以规范、正确地进行小燕飞运动,可以使颈部肌肉、背部肌肉的力量增强,还可以使全脊柱增强稳定性,有助于缓解症状。
2、游泳
在患者进行游泳运动时,颈部需要不断的活动,可以锻炼颈椎肌肉和颈椎关节之间的缝隙,可以缓解颈椎病引起的颈部肌肉僵硬、疼痛等症状。游泳可以锻炼全身的肌肉,可以促进血液循环,增强细胞的代谢,对颈椎病有一定的缓解治疗作用。患者在游泳时应避免时间过长、劳累过度、水温过凉等情况,游泳对颈椎病有很好的缓解效果,如果患者没有避免以上情况发生,不但起不到缓解作用,还会导致病情加重。
3、打羽毛球
在颈椎病患者打羽毛球时,可以通过锻炼使颈部的肌肉和软组织获得放松的机会,从而才能更好地支撑颈椎,可以仰头以及头部适当的运动,可以缓解颈椎病的肌肉紧张,有助于促进血液循环,同时手脑配合,包括身体的其他部位配合,这种运动还可以增强身体的灵活性,同时增强一定的活动能力。羽毛球运动对于颈椎病患者是很好的锻炼方式。
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病例:神经根型颈椎病,如果情况严重的话,一定要及时的去治疗。千万不可以错过了治疗的最佳时期。应该及早的做出预防措施。
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