睡不着精神紧张怎么办

睡不着精神紧张，可能是由于精神压力过大、抑郁症和焦虑症等心理疾病引起的，可以通过心理疏导、适量运动、药物治疗等方法缓解。

1、心理疏导

如果是由于平时工作压力过大、精神紧张等心理疾病引起的睡不着，可以通过和家人朋友交流、听一些舒缓的音乐、外出游玩等方式缓解精神紧张。必要时，还可以寻求心理医生的帮助，进行心理疏导。

2、适量运动

如果是由于平时工作压力过大、精神紧张等原因引起的睡不着，可以通过适量运动的方式缓解。可以选择一些轻度运动，如慢跑、瑜伽等，并逐渐加大运动强度和运动时间，通过运动舒缓精神紧张的情况。

3、药物治疗

如果是由于抑郁症、焦虑症等心理疾病引起的睡不着，可以在医生的指导下口服盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁、抗焦虑药物治疗。还可以遵医嘱短期使用安眠药物，如地西泮片、氯硝西泮片等，帮助患者入睡。

如果长期睡不着，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，进行针对性治疗。