扁平足怎么练出足弓

扁平足可以通过功能训练的方式练习出足弓，也可以通过使用矫正器具的方式练习。

扁平足是指足弓低平或消失的一种足畸形，可能与家族遗传、体质比较瘦弱、长时间站立等原因有关，患者可能会出现踝关节疼痛、后跟外翻、拇指外翻等症状，还可能会出现拇指内扣、关节疼痛、步态异常等症状。患者可以通过功能训练的方式练习，比如在医生的指导下练习使用足弓垫、足底按摩器等，可以使足部的肌肉得到一定程度的舒展，从而使足弓的形态得到一定改善。

如果情况比较严重，患者可以在医生的指导下使用矫正鞋垫、矫正支具等进行改善。日常生活中，要注意休息，避免长时间站立，也要避免剧烈运动，可以适当穿宽松的鞋子，有利于改善扁平足的情况。另外，还要注意饮食健康，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，比如苹果、柚子、牛奶、排骨汤等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。