玉米升血糖高吗

吃玉米一般会导致血糖升高。

血糖是血液中所含的葡萄糖。是身体的能量来源之一。主要来源是食物中的淀粉和肝脏中的糖原。一个正常的人体每天需要大量的糖来提供能量，为各种组织和器官的正常运转提供能量。高血糖是指血液中葡萄糖含量高于正常范围，主要分为生理性高血糖和病理性高血糖。生理性高血糖可在饭后1~2小时内发生，主要是在吃了太多高糖食物后。也可能是由运动、情绪紧张和其他因素引起的。吃玉米是会导致血糖升高的。对于正常人而言，吃玉米是会在正常范围之内升高。但是对于糖尿病患者而言，吃玉米有可能会导致超出正常范围之内升高。玉米的主要成分还是碳水化合物，含有糖分和热量，并且含有丰富的膳食纤维，有通便、健脾的作用。玉米当中含有的木质素有提高人体免疫力的作用。含有的谷胱甘肽有预防肿瘤的作用。所以玉米是一个很好的食物，适合很多人食用。但是对于血糖高的患者而言，建议适量食用。

通过以下几点可以预防高血糖：首先，保持健康的生活方式，戒烟限酒，少吃钠，少吃多运动，保持理想的体重和适量运动，保持情绪稳定。其次，不能吃得太多。糖果、饮料和零食不能食用，这对血糖有太大影响。最后，多运动，通过体育锻炼消耗多余的糖分，达到降血糖的效果。改善生活习惯，合理安排工作，注意休息，避免过度疲劳，尽量不熬夜。定期监测血糖、血压、血脂、血液黏稠度等。