预防骨质疏松症的生活方式有哪些

预防骨质疏松症的生活方式通常包括合理饮食、适当运动、保持心情愉悦等。

1、合理饮食

预防骨质疏松症需要保证合理的饮食，可以适当多吃富含钙元素、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、橙子、苹果等，还可以多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、燕麦等，可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。

2、适当运动

适当运动可以增强肌肉力量，有助于维持骨量，还可以促进钙的吸收，有助于预防骨质疏松症。患者可以选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、跳绳等。

3、保持心情愉悦

如果心情长期处于压抑状态，会影响骨骼中的钙元素吸收，导致骨质疏松症。所以患者需要保持心情愉悦，避免长时间处于压抑的状态。

除此之外，还可以通过注意安全、避免外伤等方式预防骨质疏松症。如果出现骨质疏松症的症状，患者应及时就医，可以在医生指导下使用维生素D滴剂、碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等药物进行治疗。