颈椎间盘突出怎么锻炼

颈椎间盘突出症可以通过一些颈部肌肉的锻炼来缓解症状，如颈部伸展运动、颈部旋转运动、颈部侧方运动等。

1、颈部伸展运动

取站立位，双手自然分开，保持站立姿势，缓慢将颈部向左右两侧拉开，然后再缓慢收回。可以重复数次，然后换另一侧进行训练。

2、颈部旋转运动

站立位，双手自然分开，保持站立姿势，将颈部向左右两侧旋转，然后再慢慢收回。可以重复数次，然后换另一侧进行训练。

3、颈部侧方运动

取站立位，双手自然分开，保持站立姿势，将颈部向左右两侧拉紧，然后再缓慢收回。可以重复数次，然后换另一侧进行训练。

除上述锻炼外，还可以通过飞燕式等方式进行训练。建议患者在训练时注意安全，避免颈部受伤。当出现不适时，应及时停止训练，并及时就医治疗。